Глутатіон ― ферзь антиоксидантного захисту
Великий секрет для маленької компанії |
Є один важливий секрет про те, як запобігти старіння, рак, серцево-судинні захворювання, слабоумство, аутизм, хвороба Альцгеймера і багато іншого, і навіть вилікувати ці страшні захворювання. Власне, цей секрет не є секретом для всіх ― бо про нього вже написано більш ніж 70000 наукових статей, але ваш лікар напевно не знає, як можна боротися з епідемією дефіциту цього критичного живильного речовини.
|
![]() |
Є дві новини ― хороша і погана. Доброю новиною є те, що ваш організм сам виробляє для себе глутатіон. Погана новина ― це те, що погане харчування, забруднення довкілля, різні інфекції, токсини і лікарські препарати, стрес і травми руйнують ваш власний глутатіон. Знову ж таки, з віком ваш організм все в більшій мірі втрачає здатність виробляти достатню кількість глутатіону. Це робить вас сприйнятливим до нестримного розпаду клітин з-за окисного стресу і розмноження вільних радикалів, беззахисним перед інфекції і рак. З-за цього ваша печінка перевантажується, отримує пошкодження і не може виконувати свою роботу по детоксикації організму. Дефіцит глутатіону відзначається при дуже багатьох захворюваннях. До них належать синдром хронічної втоми, серцево-судинні захворювання, рак, хронічні інфекції, аутоімунні захворювання, діабет, аутизм, хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, артрит, астма, захворювання нирок і печінки, і багато інших. Наша здатність виробляти і підтримувати високий рівень глутатіону має вирішальне значення для відновлення організму практично при всіх хронічних захворюваннях, не кажучи вже про їх профілактиці. Автори всіх наукових публікацій про глутатионе стверджують те ж саме. |
Що таке глутатіон?
Глутатіон ― дуже проста молекула, це комбінація з трьох блоків амінокислот ― цистеїну, гліцину і глутаміну. Секрет його мощі полягає в наявності сірковмісних груп (SH). Сірка є дуже клейкою речовиною, і до її молекулам прилипає весь "сміття", що міститься в нашому тілі, в тому числі вільні радикали, токсини і важкі метали. Глутатіон є одним з найбільш потужних антиоксидантів, основним "збирачем" вільних радикалів у клітинах. Він є ключовою ланкою трьох антиоксидантних систем організму з наявних чотирьох. У антиоксидантом та ефективно-дантную систему глутатіону входять три глутатіонзалежиних ферменту: глутатіонпероксидаза (ГПО), глутатионредуктаза (ГР) і глутатионтрансфераза (ГТ). Глутатионтрансфераза каталізує реакції знешкодження вільних радикалів, які проходять за участю глутатіону; глутатіонпероксидаза відновлює окислені водневі молекули, а також ліпідні та інші органічні молекули, окислені радикалами кисню; глутатіон-редуктаза відновлює сам глутатіон. У всіх цих ферментних реакціях глутатіон виступає в якості коферменту і центрального гравця. Відновлений (GSH) глутатіон володіє власною антиоксидантною активністю. Головна антиоксидантна роль глутатіону полягає в захисті імунних клітин, в першу чергу лімфоцитів. У боротьбі з шкідливими мікроорганізмами і токсинами головною зброєю імунних клітин є ті ж вільні радикали, тому вони потребують власного захисту. А якщо глутатіону недостатньо, лімфоцити можуть самі загинути, викликавши "вогонь на себе", і функціонування імунної системи буде серйозно порушено. Зазвичай глутатіон відновлюється в організмі, крім випадків, коли токсична навантаження стає занадто великою. Однак його "запас міцності" не у всіх людей однаковий. Справа в тому, що здатність організму виробляти і повторно використовувати глутатіон визначається генами, які беруть участь у його метаболізмі ― GSTM1, GSTP1 та іншими їм подібними. І це створює проблему недостатньої активності глутатіону більш ніж у третини всіх людей. Адже наш організм спочатку не був запрограмований на боротьбу з такою кількістю токсинів і вільних радикалів, які атакують нас з усіх боків. За останні сто років "еволюція" шкідливостей призвела до появи близько 80 тисяч різних промислових хімічних речовин, не рахуючи електромагнітного фону і повсюдного забруднення природи ртуттю і свинцем. Тому "базова версія" генетичної програми детоксикації, закодиро-ванна в нашій ДНК, не забезпечує повного позбавлення нашого організму від токсинів. У той час, коли вона створювалася, Природа не знала, що через тисячі літ люди "еволюціонують" до такої міри, що будуть отруювати самі себе і позбавлять свою їжу більшості необхідних для захисту поживних речовин. Оскільки більшості з нас не вистачає "програмного забезпечення" для повної детоксикації, майже у половини населення в даний час організм має обмежені можливості для знешкодження токсинів. У цих людей недостатня функція GSTM1 ― одного з найбільш важливих генів, необхідних для вироблення і метаболізму глутатіону в організмі. Тому вони легко піддаються інфекцій та різних захворювань. |
Глутатіон проти хронічних хвороб
Глутатіон є ключовим елементом антиоксидантного захисту за однією простої причини: він здатний відновлювати інші антиоксиданти. Справа в тому, що борються з вільними радикалами і вітамін С, вітамін Е, і бетакаротин, але вони при цьому самі окислюються і стають небезпечними для організму. Глутатіон, жертвуючи собою, реанімує цих захисників, але, оскільки він, як птах Фенікс, має здатність відроджуватися, боєзапас нашої захисної системи постійно поповнюється. А ось якщо виснажуються запаси глутатіону, може настати повний крах. Ослаблення антиоксидантного захисту веде до розпаду функцій імунної системи, і ми входимо в спадну спіраль хронічних захворювань і прискореного старіння. Тому, якщо ви часто хворієте або страждаєте хронічним захворюванням, якщо ваш біологічний вік більше календарного, або ви просто відчуваєте себе не в своїй тарілці, то, швидше за все, вам не вистачає глутатіону. В одній з публікацій британський медичний журнал "Ланцет" повідомляв, що високі рівні глутатіону відзначаються у здорових молодих людей, більш низькі ― у здорових літніх людей, ще нижче у літніх хворих, і найнижчі ― у госпіталізованих людей похилого віку. Глутатіон виробляється в печінці, звідки він надходить у кров і жовч. Не дивно, що в самій печінці міститься найбільша кількість глутатіону, так як печінка ― наш головний дезінтоксикаційний орган. Глутатіон не тільки ініціює вироблення в печінці детоксикаційних ферментів, але і захищає клітини самої печінки від ушкоджень, і навіть сприяє їх регенерації. Як вже було сказано, для виробництва глутатіону необхідні три амінокислоти ― цистеїн, гліцин та глутамін. При цьому найбільш критичною є амінокислотою цистеїн, так як, хоча він і може вироблятися в організмі, але в невеликих кількостях, і повинен надходити з їжі, а з цим справжня проблема. Просто тому, що значна частина цистеїну руйнується при промисловій обробці продуктів, а також у шлунково-кишковому тракті. Крім того, для виробництва та метаболізму глутатіону необхідні такі мінеральні речовини, як селен, магній і сірка, а також ліпоєва кислота. Вироблення глутатіону в організмі залежить від віку. Починаючи з 28 років, його виробництво зменшується з кожним роком приблизно на 1%, і з кожним процентом зниження рівня активного глутатіону зростає ризик виникнення небезпечних захворювань. Вчені вважають, що при падінні рівня глутатіону до 90% від оптимальної процес погіршення здоров'я стає незворотнім. Накопичення токсинів в організмі призводить до ще більшого падіння рівня глутатіону, а коли його стає менше 70%, настає крах. Але ви можете зробити для себе дещо, щоб збільшити природне виробництво в організмі глутатіону і його загальний рівень. Ось кілька порад, якими ви можете наслідувати. |
10 порад по оптимізації рівня глутатіону
Ці 10 порад допоможуть вам підвищити рівень глутатіону і ступінь антиоксидантного захисту організму, поліпшити своє здоров'я і прожити довге, здорове життя.
1. Вживайте в їжу продукти, багаті сіркою.
Основними є часник, цибулю і хрестоцвіті овочі (броколі, листова капуста, цвітна капуста, крес-салат і тому подібні).
2. Вживайте достатню кількість біоактивних сироваткових білків.
Відмінний джерело цистеїну та інших будівельних блоків для синтезу глутатіону ― просте молоко, але тільки не пастеризоване і не оброблене промислово.
З цим, звичайно, у більшості буде проблема. Ну що ж, вирішуйте її альтернативними методами. Слідкуйте за тим, щоб у вас на столі частіше було свіже органічне м'ясо, яйця (в них також міститься сірка), сільський сир, свіжа риба, шпинат, буряк і боби.
У готовому вигляді глутатіон в продуктах міститься в дуже невеликих кількостях (більше всього в бразильських і волоських горіхах і помідорах). Виняток становить сире м'ясо (підкреслюю ― сире!).
3. Займайтеся фізичними вправами.
Фізичні навантаження підвищують вироблення глутатіону і прискорюють процеси детоксикації, тим самим зміцнюючи імунну систему, активізуючи антиоксидантний захист організму. Достатньо 30 хвилин енергійних аеробних вправ в день, таких як ходьба або біг підтюпцем, або ігрові види спорту. Також корисні 20-хвилинні силові тренування 3 рази на тиждень.
4. Приймайте добавки з глутатионом.
Ви можете прочитати у багатьох публікаціях, що приймати глутатіон у вигляді добавок марно, так як кишкові ферменти розщеплюють його до вихідних амінокислот. Дійсно, така думка ще 20 років тому поділялася більшістю вчених.
Проте в 1993 році вперше було показано, що прийом глутатіону через кишковий тракт підвищує його рівень в крові навіть у тому випадку, якщо заингибированы ферменти, відповідальні за синтез. При цьому для адекватного рівня детоксикаційних процесів необхідно в 5-10 разів менше глутатіону, ніж цистеїну.
Налягати на один тільки глутатіон не кожному і варто, тому сучасні антиоксидантні комплекси він входить в компанії з іншими антиоксидантами, а також необхідними для нього супутниками ― магнієм, селеном і ліпоєвої кислотою. .
5. Суто лікарський препарат, що містить потужний джерело глутатіону ― N-ацетилцистеїн.
Його багато років використовують для лікування астми та легеневих захворювань, а також при небезпечних захворюваннях печінки. Його також можна використовувати при будь-яких інтоксикаціях.
6. Приймайте у вигляді добавок альфа-ліпоєвої кислоти.
АЛК стимулює виробництво глутатіону в організмі і сприяє засвоєнню коензим Q10 (теж важливий антиоксидант).
7. Приймайте фолієву кислоту і вітаміни В6 і В12.
Ці речовини беруть участь у процесах метилування при виробленні та відтворенні глутатіону ― двох найважливіших біохімічних функції в організмі.
8. Приймайте добавки селену.
Цей важливий мінерал необхідний у виробництві глутатіонпероксидази.
9. Приймайте інші антиоксиданти, зокрема вітаміни С і Е (у формі комплексу токоферолів). Ці речовини забезпечують антиоксидантний захист спільно з глутатионом. Як вже було сказано, в комплексні антиоксидантні добавки вони також входять.
10. Екстракт розторопші (силімарин) вже давно використовується при захворюваннях печінки і допомагає підвищити рівні глутатіону. Силімарин ― унікальна речовина, яка працює в печінці і регенерує як самі гепатоцити, так і окислений глутатіон.
Ще дуже корисно додати до них жирні кислоти Омега-3, які в першу чергу атакують вільними радикалами і тому теж, як правило, бувають у дефіциті.
Приймати по одній капсулі в день, запиваючи водою.
Основні | |
---|---|
Виробник | Swanson Health Products |
Країна виробник | США |
Кількість в упаковці | 100 шт. |
Форма випуску | Капсули |
Мінімальний термін придатностіі до: | 11.2024р. |
- Ціна: 550 ₴