Уценка! Л-триптофан/L-Tryptophan, 500 мг 60 капсул

Що ж таке триптофан?

ТРИПТОФАН — незамінна амінокислота, отже, для його поповнення є єдине джерело — їжа. Триптофан в організмі людини безпосередньо перетворюється на серотонін — сполуку, яка викликає розумове розслаблення та створює відчуття емоційного добробуту. Серотонін так само є попередником мелатоніну, що регулює біологічний годинник.
У людей, які перебувають у стані депресії, у крові мало як серотоніну, так і триптофану. Їхній низький вміст в організмі викликає депресію, тривожність, безсоння, розлади уваги, гіперактивність, мігрень, головний біль, напруження.

Що б ми робили без триптофану...

Важко уявити, що б сталося, якби в нашому організмі не було триптофану. Тоді ми, напевно, відчували б нескінченну безсоння, надмірно толстолиці або, навпаки, худі до невпізнання, були б дратівливими, агресивними та неспокійними...
Але, на щастя, це всього лише страшні думки. Насправді ж у нашому організмі є триптофан, який є незамінним помічником. Тільки не можна забувати, що він постійно має надходити з їжею.

Бути спокійним і щасливим

Якщо Ви постійно втомлюєтеся, відчуваєте себе дратівливим або навіть небайдужим, якщо у Вас порушення сну, то цілком ймовірно, що у вашому організмі бракує триптофану. Триптофан діє як натуральний антидепресант, допомагає природним способом викликати сон, зменшити занепокоєння й напруження.
Секрет дії триптофана полягає в тому, що він впливає на хімію мозку. Потрапляючи з крові в мозок, триптофан дає команду вироблення серотоніну. Як було зазначено вище, серотонін відповідальний за гарний настрій, надає розслаблювальну та заспокійливу дію, підвищує працездатність.
Лікарі давно визнали, що біологічні добавки, що містять триптофан, набагато краще справляються з депресією й безсонням, ніж лікарські препарати. Багато хто знає, що, якщо на ніч випити молока, то спиться набагато краще. Це відбувається тому, що в молоці міститься триптофан. Триптофан також допомагає й проти інших емоційних порушень, наприклад, передменструальної тривоги.

Триптофан-захисник

Шкідливі звички це, звісно, погано, але якщо вже так сталося, що Ви курите або вживаєте алкоголь, Вам на допомогу прийде триптофан.
Він нейтралізує дію нікотину, що міститься в сигаретному димі, допомагає організму впоратися з його згубним впливом на організм. Триптофан зменшує деякі симптоми біохімічних змін в організмі, викликаних алкоголем. Крім того, триптофан перешкоджає розвитку алкоголю.
Дивовижно, але маленька амінокислота здатна захищати величезний людський організм.

Менше апетит — краща вага

Що контролює апетит людини, а отже, і її вагу? Звичайно, триптофан. Він знижує тягу до їжі, особливо вуглеводної, сприяє зниженню маси тіла, нормалізує апетит під час булімії й анорексії.
Триптофан знімає депресивний стан і усуває поверхневий сон, який часто супроводжує дієтам. Він допомагає швидше виникнути відчуття насичення, що призводить до споживання меншої кількості калорій і допомагає знизити вагу. Триптофан є попередником вітаміну В3 (ніацину), здатного стримувати первинні утворення тригліцеридів (компонентів жиру), що перешкоджає розвитку ожиріння.
Для підтримки гарної форми або коригування ваги дуже важливо, що триптофан знижує апетит. Це відбувається під впливом серотоніну, що утворюється з триптофану, унаслідок чого поліпшується настрій, посилюється мотивація для продовження дієти.
Одним словом, триптофан породжує в нас бажання підтримувати гарну форму та вживати їжу в правильних кількостях.

Інші переваги

Триптофан, крім перерахованих вище властивостей, здатний зменшувати больову чутливість, стимулює вироблення гормону росту, який необхідний для збільшення м'язової маси та зменшення маси жиру.
Триптофан відіграє певну роль у лікуванні різних розладів харчування, алкогольній залежності, синдрому Дауна, агресивної поведінки, синдрому гіперактивності/дефіциту уваги, шизофренії, бере участь у виробленні ніацину (вітаміну В3).

Отже, Вам необхідний триптофан, якщо у Вас:

• Депресія
• Постійно поганий настрій
• Сезонні функціональні розлади
• Стан тривоги та інші емоційні порушення (зокрема у разі синдрому передменструального напруження)
• Невроз нав'язливих станів
• Розлади приймання їжі (зокрема булімія, переїдання, деякі форми ожиріння)
• Підвищена дратівливість і агресивність
• Мігрень і головні болі інших типів
• Підвищена чутливість до болю
• Алкогольна залежність
• Розлади сну
• Синдром хронічної втоми

Як приймати та скільки

Як не дивно це звучить, щоб у мозок потрапило більше триптофану, потрібно їсти те, що майже цілком складається з вуглеводів, — такі, наприклад, продукти, що містять складні вуглеводи, як-от хліб, рис, паста або чисті вуглеводи: столовий цукор або фруктозу.
Під час використання для розслаблення потрібно приймати впродовж дня між прийманнями їжі та запивати соком або водою, але не з молоком або іншими продуктами, що містять білок. Найкраще приймати триптофан із вітамінами групи B.
Завжди приймайте добавки перед їдою, оскільки, щоб проявити свою дію, триптофан має з'єднатися із системою транспорту амінокислот, яка доставить його в мозок. Триптофан добре адсорбується в шлунково-кишковому тракті.
Для того, щоб замістити витрачену у разі метаболізму білка амінокислоту, здоровому дорослому потрібно 3,5 мг на кг ваги. З усіх незамінних амінокислот триптофан найменше представлений у їжі — через те, що рівень триптофану в їжі слабо співвідноситься з іншими амінокислотами.
Розові дози понад 2 г не рекомендуються, хоча успішні тести Дослідницького Центру з психіатрії в Меріленді показали, що немає небезпеки звикання до триптофану або його передозування (завдяки тому, що триптофан є природною частиною нашого тіла, організму, щоб використовувати його, не потрібно змінювати жодних функцій, як це буває з ліками). Побічні дії під час приймання триптофану не виявлені.
Більшою астмою, на повну ймовірність, треба уникати триптофану, оскільки будь-який попередник серотоніну може посилювати труднощі дихання, а високі дози здатні викликати помітне відчуття втоми після вправ. Застосування під час вагітності та в період лактації (грудного вигодовування) не рекомендується.
Лікарська взаємодія триптофану з іншими лікарськими засобами не виявлена.
Приймання амінокислот без ввімкнення триптофану в жінок викликає посилення симптомів, пов'язаних із менструацією (ПМС), а в чоловіків у 30% випадків підсилює дратівливість і агресивність.

Рекомендації до застосування: як дієтична добавка по одному капсуле з водою за 30-60 хвилин перед сном.

Найкращі натуральні джерела

Найкращими натуральними джерелами триптофану є продукти, що містять велику кількість білків. Їх містять, зокрема, гриби, вів'єс, банани, сухі фініки, кунжут, кедровий горіх, молоко, йогурт, сир. Триптофан є в більшості рослинних білків, особливо їм багаті соєві боби. Дуже малу кількість міститься в кукурудзі. Одним із найкращих джерел триптофану є арахіс, причому як цілісні горіхи, так і арахісова олія.
М'ясо та риба містять триптофан, проте нерівномірно: білки сполучної тканини (колаген, еластин, желатин) не містять триптофану.
Триптофан удосталь міститься у всіх видах м'яса, особливо, у свинині, качці та дичині. Однак, добавки є набагато ефективнішим джерелом цієї амінокислоти, ніж їжа.